案例：李老师带队出去参加比赛，并且为参加长跑项目的运动员准备了一瓶自制的糖水，让其在比赛前10分钟喝下，以补充能量。在运动员跑完五千米后，李老师搀扶着运动员慢走一圈，并且为他拍打肌肉放松、按摩和拉伸，并嘱咐他回家洗个热水澡，好好休息。问

admin2017-06-23 74

问题案例：
李老师带队出去参加比赛，并且为参加长跑项目的运动员准备了一瓶自制的糖水，让其在比赛前10分钟喝下，以补充能量。在运动员跑完五千米后，李老师搀扶着运动员慢走一圈，并且为他拍打肌肉放松、按摩和拉伸，并嘱咐他回家洗个热水澡，好好休息。
问题：
李老师让学生运动前补糖的方式是否合理，最佳的运动补糖方式是怎样的?

选项

答案李老师让学生运动前补充糖类物质以补充运动时的能量消耗有助于学生取得好的成绩，但是补糖的时间不合理。最佳的补糖方式是运动前可补充固体糖或液体糖，但在赛前l小时补糖且宜采用液态糖；运动中可补充液态糖，应遵循少量多次的原则，每隔30～60分钟补充一次；运动后补糖的时间越早越好，理想的是在运动后即刻，2小时内以及每隔1～2小时连续补糖。

解析

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