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警察应该本着严肃认真的原则处理事情,现在假设你是一个社区民警,请你本着活泼的原则编制一个运动器械使用说明书当场宣读。
警察应该本着严肃认真的原则处理事情,现在假设你是一个社区民警,请你本着活泼的原则编制一个运动器械使用说明书当场宣读。
admin
2011-12-30
32
问题
警察应该本着严肃认真的原则处理事情,现在假设你是一个社区民警,请你本着活泼的原则编制一个运动器械使用说明书当场宣读。
选项
答案
大家好! 咱们小区自从引进了一些运动器械之后,大家的运动热情一下子高涨起来了,不但大爷大妈们平时喜欢来锻炼锻炼身体,就是一些年轻人在结束了一天的工作之后,也爱来放松一下。这本来是一件值得提倡的好事,但是,由于咱们小区很多人不清楚该如何正确使用器械,反而因为运动方法不当而给自身带来伤害,这就适得其反了。下面我就给大家说一下正确使用各种健身器械的方法。 首先,大家在进行锻炼之前一定要做一些准备活动,比如做一些伸展运动、转体运动等,将四肢和腰背关节韧带充分舒展拉伸,防止肌肉拉伤。特别是老年人,更要使身体得到充分舒展,之后再使用器械,在使用的过程中注意放慢速度,选择适合自己的器械进行锻炼。 其次,在使用某种器械前,大家要认真看器械上的使用说明和注意事项,老年人看不明白的可以找年轻人帮着看,避免因为错误使用而使自己受伤。并且,在使用时,一定要站稳扶好,不要做危险动作。 再次,大家的运动量要适中,根据自身的身体状况来定,尤其是老年人,不要长时间高强度地锻炼,不要做过于剧烈的运动。每周的锻炼次数以三至四次为宜,保证在运动时身体有发热的感觉,心跳加快但不心慌就可以了。 另外,锻炼之后不要立即停下来,要进行一些简单的调整,可以在场地周围散散步,放松一下。锻炼后如果立即停下来不动,有可能会引发短时间的心肌供血不足,有冠心病、高血压的老年人一定要注意这一点。 最后,父母们一定要注意,不要让小孩子单独使用这些运动器械。小孩子好奇心强,好动,又缺乏自我保护的能力和意识,单独使用运动器械时更容易发生危险,所以,在孩子游戏和锻炼时,家长朋友们一定要陪同,防止意外发生。 运动器械正确的使用方法和一些注意事项,我已经介绍完了,请大家按照我刚才说的合理科学地使用这些器材,这样才能让大家真正实现锻炼健身的目的。希望咱们小区里的每一个人都能快快乐乐健身,健健康康生活。
解析
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