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  3. 试述运动员心理能力训练常用的方法及其训练要点。

试述运动员心理能力训练常用的方法及其训练要点。

admin2011-01-05  9
问题 试述运动员心理能力训练常用的方法及其训练要点。
选项
答案(1)运动员心理能力训练的方法很多，常用方法可归纳为意念训练法、诱导训练法及模拟训练法。 (2)意念训练法是指运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。意念训练时应注意：在进行冥思练习时，一定要产生一种思维运动效果，要有意识地发展思维。使冥思练习与各种运动感觉结合起来，把头脑中的想象变成运动中机体的“活力”。要使运动员注意力高度集中，闭目练习常可收到良好效果。从某种意义上讲，自我暗示也属于意念的范畴，比赛前进行意念训练，一方面可以想象动作的完美过程，另一方面用暗语也可以进行自我动员与激励，取得技术想象与心理调控的双重效果。平时意念训练可在暗室间里进行，最好在一个舒适地方坐着或躺着进行。 (3)诱导训练法是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，它可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。诱导训练时应注意：所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；应从诱导的目的、手段、信息传递方式、结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生副作用。 (4)模拟训练法是指在模拟未来比赛的条件下进行心理训练(或包括心理训练在内的综合训练)的方法。模拟训练时应注意：为运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临的比赛实际相似；由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同，如在一对一的项目中可选择比赛对手的特点进行模拟的“实践”训练，在体操中可安排有裁判打分和喧闹观众场面的训练，田径项目中可模拟比赛场地的训练等等；模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。
解析
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