列举学生在运动后缓解疲劳的方法。

admin2017-12-06 12

问题列举学生在运动后缓解疲劳的方法。

选项

答案(1)采用整理活动：慢跑和呼吸体操；肌肉、韧带的拉伸练习。 (2)积极性休息：如散步，听音乐，看演出，下棋等。 (3)保证睡眠：应严格遵守生活制度，保证充足的睡眠时间(不少于8～9小时)。 (4)营养学手段：补足热能、蛋白质、维生素、无机盐和水。 (5)温水浴：局部热敷和桑拿浴等。 (6)按摩：采用按摩手法促进身体的血液循环，消除疲劳。如气压按摩、振动按摩、水力按摩等。 (7)心理学手段：包括心理调整、自我暗示、放松训练、气功等。

解析

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