简述预防和处理踝关节扭伤的方法。

admin2015-07-27 90

问题简述预防和处理踝关节扭伤的方法。

选项

答案踝关节扭伤是指在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时．引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。预防踝关节扭伤需要注意以下一些事项： (1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块。填平坑洼。要做好准备活动，待踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动． (2)跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势。不要用力过猛。防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。 (3)平时注意踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步、踮脚尖走路等。踝关节扭伤后应立即停止运动，适当抬高患肢，12小时内要冷敷。防止继续出血。12小时后要热敷，促进炎症消退。扭伤严重的，要内服跌打丸、强地松片，外用樟脑酒和松节油涂抹；针灸悬钟、三阴交、太白、至阴等穴位，也有一定的效果。如在压痛点注射氟美松则有更好的疗效。扭伤两天后。应鼓励患者及早活动患肢．练习缓慢走路，并进行按摩、针灸、理疗等措施，及早恢复脚部的功能，防止局部粘连和肌肉萎缩。若怀疑有腓骨骨折时．要请医生用X光确诊。

解析

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体育与健康学科知识与教学能力

教师资格

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