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RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷,当强度达到10~15RM,练习组数为3~4组时,其练习效果为主要发展哪项体能?( )
RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷,当强度达到10~15RM,练习组数为3~4组时,其练习效果为主要发展哪项体能?( )
admin
2018-02-02
28
问题
RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷,当强度达到10~15RM,练习组数为3~4组时,其练习效果为主要发展哪项体能?( )
选项
A、肌肉最大力量
B、爆发力
C、肌肉耐力
D、肌肉的体积
答案
B
解析
不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响:3~6RM,3~4组,主要发展肌肉最大力量;5~10RM,3~4组,主要发展肌肉的体积和肌肉力量;10~15RM,3~4组,主要发展爆发力(快推慢放);15~30RM,3~5组,主要发展肌肉耐力。
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