简述运动计划的基本要素。

admin2022-06-05 103

问题简述运动计划的基本要素。

选项

答案运动计划的基本要素包括运动目的、运动频率、运动强度、运动时间、运动类型、注意事项及微调整等。运动频率、运动强度、运动时间、运动类型被称为运动计划的4要素(F、I、T、T)。 (1)运动目的。根据个体不同的身体情况确定目标即运动目的，它具有主观和客观的双重性。 (2)运动频率。运动频率通常指每周运动的次数。 (3)运动强度。运动强度是指单位时间移动的距离或速度，或肌肉单位时间内所做的功。运动强度是运动计划中决定运动量的最主要的因素，也是运动计划4要素中最重要的一个因素。 (4)运动时间。运动时间指每次运动持续的时间，是组成运动量的重要因素。 (5)运动类型。运动类型即运动的种类，是确定运动计划性质的重要因素，必须根据运动目的来选择适当的运动类型。

解析

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