【2015年河南新乡.多选】考试焦虑是学生常见的一种以担心紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，缓解考试焦虑的方法有( )。

admin2016-12-14 21

问题【2015年河南新乡.多选】考试焦虑是学生常见的一种以担心紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，缓解考试焦虑的方法有( )。

选项 A、自信训练
B、放松训练
C、分散注意力
D、积极自我暗示

答案A,B,C,D

解析缓解考试焦虑的方法有自信训练和放松训练。自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信，使那些消极的自我意识得到扭转，借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。

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