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  3. 结合心理学中的情绪理论，谈谈如何培育理性平和的社会心态。

结合心理学中的情绪理论，谈谈如何培育理性平和的社会心态。

admin2018-10-25  25
问题 结合心理学中的情绪理论，谈谈如何培育理性平和的社会心态。
选项
答案 (1)情绪的认知理论： ①阿诺德的“评价一兴奋”理论。 阿诺德认为外界刺激引起的神经冲动传至丘脑，再传送到大脑皮层，在此对刺激情景进行评估，形成态度，这种态度通过外导神经将皮层的冲动传至丘脑的交感神经，引起内脏系统的变化，产生情绪体验。外界刺激在大脑皮层上受到评估，使认识经验转化为被感受到的情绪。 ②沙赫特的认知情绪理论。 情绪唤醒实验表明，对于特定的情绪来说，有三个必不可少的因素：个体必须体验到高度的生理唤醒；个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒；相应的环境因素。因而，情绪变化是由环境刺激、生理状态以及认知因素(对过去经验的回忆和对当前情景的评估)共同引起的。而其中认知因素又起了决定性作用。 ③拉扎勒斯的认知一评价理论。 拉扎勒斯认为情绪是个体在外界刺激的作用下，不断评价刺激事件与自身的利害关系，调节自己对于刺激的反应的过程。评价具有三个层次，即初评价、次评价和再评价。a．初评价是确定刺激事件与自己是否具有利害关系以及这种关系的程度；b．次评价是调节和控制自己的行为反应；c．再评价是评价自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性。 ④情绪的动机一分化理论。 伊扎德认为情绪是人格系统的组成部分，是人格系统的动力核心。情绪系统与认知、行为等人格子系统建立联系，实现情绪与其他系统的相互作用。 伊扎德认为：a．情绪是分化的，存在着具有不同体验的独立情绪，这些独立的情绪都具有动机特征。他假定存在10种基本情绪，即兴趣、愉快、惊奇、悲伤、愤怒、厌恶、轻蔑、恐惧、害羞与胆怯，它们组成了人类的动机系统。b．人格由体内平衡系统、内驱力系统、知觉系统、情绪系统、认知系统以及动作系统六个子系统组成。其中情绪是人格系统的组成部分，也是人格系统的核心动力。c．情绪的分化是进化过程的产物，具有灵活多样的适应功能，在有机体的适应和生存上起着核心的作用。 (2)培养理性平和的社会心态的措施。 第一，体察自己的情绪。也就是要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么?”例如，当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，问问自己：“我为什么这么做?我现在有什么感觉?”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而会带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二，适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转地告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如，你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?”当你指责对方时，也会引起对方的负面情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心地体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 第三，以适宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人会找好友诉苦一番，另有一些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以转移注意力，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒大家的是疏解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果疏解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，则以后就需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢地面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我该怎么做，将来才不会再重蹈覆辙?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效疏解情绪的方式后，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。 ①参加锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步。跳舞、游泳、练太极拳等。 ②走亲访友。找知心的、明事理的亲友，向他倾吐心里话，这样可减轻心理压力和痛苦。 ③反省人生。当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：“这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了，还有多少事情要做……”让自己豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。 ④奋发工作。一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。 ⑤往事淡忘，反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的，但过后就要丢掉和忘却烦恼。 ⑥乐观幻想。有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。 ⑦少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。 ⑧改善营养。丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
解析
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