2. 公务员
  3. 我们应该如何保持一个好的睡眠？养成良好的作息习惯，确定一个就寝时间和一个起床时间。最好晚上11 点前就能入睡，并保证第二天早晨不睡懒觉。如果你习惯睡午睡，不要超 45 分钟，定期锻炼，但不是在睡觉前，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散

我们应该如何保持一个好的睡眠？养成良好的作息习惯，确定一个就寝时间和一个起床时间。最好晚上11 点前就能入睡，并保证第二天早晨不睡懒觉。如果你习惯睡午睡，不要超 45 分钟，定期锻炼，但不是在睡觉前，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散

admin2020-08-04  35
问题 我们应该如何保持一个好的睡眠？养成良好的作息习惯，确定一个就寝时间和一个起床时间。最好晚上11 点前就能入睡，并保证第二天早晨不睡懒觉。如果你习惯睡午睡，不要超 45 分钟，定期锻炼，但不是在睡觉前，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。睡前 4 小时避免过量饮酒，不要吸烟。避免食用辛辣、过甜等重口味食物，睡前 6 小时避免使用咖啡因，包括咖啡，茶和巧克力。用热水泡泡脚，听听舒缓的音乐，关闭电子产品，减少光线，尽力创造一个黑暗的入睡环境。根据这段文字，下列说法错误的是（ ）。
选项 A、作息规律很重要
B、手机等电子产品不利于人们的身体健康
C、好的睡眠需要多方面共同培养
D、锻炼不是保持好睡眠的唯一要求
答案B
解析 A 项，对应原文，“养成良好的作息习惯，确定一个就寝时间和一个起床时间”，符合文意；
B 项，文段没有指出电子产品不利于身体健康，无中生有；
C 项，文段介绍了“养成良好的作息习惯”、“散步”、“睡前四小时避免过量饮酒，不要吸烟”等多种方法，可以推断 C 项表述正确；
D 项，文段介绍了“养成良好的作息习惯”、“散步”、“睡前四小时避免过量饮酒，不要吸烟”等多种保持好睡眠的方法，可知“锻炼”不是唯一要求，符合文意。
本题为选非题，故正确答案为 B。
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