警察应该本着严肃认真的原则处理事情，现在假设你是一个社区民警，请你本着活泼的原则编制一个运动器械使用说明书当场宣读。

admin2011-12-30 17

问题警察应该本着严肃认真的原则处理事情，现在假设你是一个社区民警，请你本着活泼的原则编制一个运动器械使用说明书当场宣读。

选项

答案大家好! 咱们小区自从引进了一些运动器械之后，大家的运动热情一下子高涨起来了，不但大爷大妈们平时喜欢来锻炼锻炼身体，就是一些年轻人在结束了一天的工作之后，也爱来放松一下。这本来是一件值得提倡的好事，但是，由于咱们小区很多人不清楚该如何正确使用器械，反而因为运动方法不当而给自身带来伤害，这就适得其反了。下面我就给大家说一下正确使用各种健身器械的方法。首先，大家在进行锻炼之前一定要做一些准备活动，比如做一些伸展运动、转体运动等，将四肢和腰背关节韧带充分舒展拉伸，防止肌肉拉伤。特别是老年人，更要使身体得到充分舒展，之后再使用器械，在使用的过程中注意放慢速度，选择适合自己的器械进行锻炼。其次，在使用某种器械前，大家要认真看器械上的使用说明和注意事项，老年人看不明白的可以找年轻人帮着看，避免因为错误使用而使自己受伤。并且，在使用时，一定要站稳扶好，不要做危险动作。再次，大家的运动量要适中，根据自身的身体状况来定，尤其是老年人，不要长时间高强度地锻炼，不要做过于剧烈的运动。每周的锻炼次数以三至四次为宜，保证在运动时身体有发热的感觉，心跳加快但不心慌就可以了。另外，锻炼之后不要立即停下来，要进行一些简单的调整，可以在场地周围散散步，放松一下。锻炼后如果立即停下来不动，有可能会引发短时间的心肌供血不足，有冠心病、高血压的老年人一定要注意这一点。最后，父母们一定要注意，不要让小孩子单独使用这些运动器械。小孩子好奇心强，好动，又缺乏自我保护的能力和意识，单独使用运动器械时更容易发生危险，所以，在孩子游戏和锻炼时，家长朋友们一定要陪同，防止意外发生。运动器械正确的使用方法和一些注意事项，我已经介绍完了，请大家按照我刚才说的合理科学地使用这些器材，这样才能让大家真正实现锻炼健身的目的。希望咱们小区里的每一个人都能快快乐乐健身，健健康康生活。

解析

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