大二学生小李进入大学以后就下定决心要刻苦学习，改变自己的命运，因为他对现在所就读的大学很不满意。于时他除了学习还是学习，总是起的比别人早，睡得比别人晚。老师一提到要考试他就开始准备，内心总是想超过其他同学。而考试的结果却每每使他失望，所以每当要考试他就十分

admin2021-04-25 47

问题大二学生小李进入大学以后就下定决心要刻苦学习，改变自己的命运，因为他对现在所就读的大学很不满意。于时他除了学习还是学习，总是起的比别人早，睡得比别人晚。老师一提到要考试他就开始准备，内心总是想超过其他同学。而考试的结果却每每使他失望，所以每当要考试他就十分紧张，但越紧张注意力却越不能集中，记忆也总是发生障碍，学习效率十分低下。他很着急希望有人能帮助他解决这一问题。
问题：
怎样帮助小李改变当前的状况?

选项

答案第一，要端正考试动机。明确考试只是衡量自己掌握知识程度的手段之一，考试的目的是巩固所学知识，检验知识掌握情况，以利于更扎实地掌握文化知识。第二，要保持身体健康。考前复习阶段和应试阶段，要允分保证有足够的睡眠时间，适当增加营养，可以进行运动量较小的体育锻炼，做到劳逸结合，保证有充沛的精力、清醒的头脑和强健的体魄。第三，要增强应试信心。要分析并看到自己的优势和长处，对自己树立起信心，相信以自己的知识水平完全能考出好成绩，同时根据自己的实际水平和基础，制定切合自己的努力目标，不作过高期望，减轻心理压力。目标一旦达到，更能增强应试信心。第四，要掌握应试技巧。知识水平相当时，学会运用应试技巧，能有效消除考试焦虑和怯场。比如：对应试心中有数，考前对考试题型、解题思路、答题要点以及评分标准要做到心中有数；应试时要注意倾听老师的说明，尤其是对老师交待的试题中出现的错误要及时更正，以免紧张时遗忘；平静放松，当心理感到紧张时，可以作深呼吸等放松训练，情绪稳定后再去答题；答题中采用先易后难等技术，以保证用平静、放松的心情考试。应试心理调适的方法因人而异，可根据自己的具体情况进行调适。

解析

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