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作为一个心理学家，你对提高记忆成绩有什么建议?

admin2011-09-03  66
问题 作为一个心理学家，你对提高记忆成绩有什么建议?
选项
答案记忆是人脑对过去经验的保持和提取。凡是人们感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感以及操作过的动作，都可以以映像的形式保留在人的脑海中，在必要的时候又可以把它们重现出来，这个过程就是记忆。记忆包括记和忆两方面，记体现在识记和保持上，忆体现在回忆和再认上。 要提高记忆成绩有很多途径，应从以下几方面着手： (1) 明确识记任务，培养学习兴趣。是否明确识记目的和任务，是否对学习有浓厚的兴趣，是影响识记的重要因素。在识记之前明确识记目的和任务，对学习的内容有强烈的学习愿望、并且保持良好的情绪会对下面的识记具有事半功倍的效果。 (2) 加强对识记材料的理解。识记中对材料理解得越透彻，记忆效果越好。要做到这一点，首先对本来已经有意义的材料，尽量使用已有的知识经验去理解，采用意义识记；其次就是赋予无意义识记材料以人为的意义，即把无意义材料意义化，进行主观组织、再编码，这样有助于储存和保持。 (3) 合理分配识记数量。一般而言，要达到同样的识记水平，材料越多，识记所用的平均时间也就越多，因此在一定时间内识记的数量不宜太多。识记一定的材料之后进行休息，然后再进行其他的记忆活动。 (4) 多种感观合作记忆。多种感观在识记中同时发挥作用，可取得良好的识记效果。在学习外语时，眼看、耳听、手写同时发挥作用，其记忆效果大大优于单一感观的识记效果。 (5) 对信息的合理组织。对信息进行合理的组织，可以使它们处于一定的前后关系中，增加线索，促进提取。 (6) 把握150%的学习程度。研究表明，过度学习达150%，，保持的效果最佳。超过或者低于150%，记忆效果都将下降。所以，识记时一定要掌握度，防止识记不够熟练，当然也不要超过150%，造成学习时间的浪费。 (7) 加强复习。学过的知识，如果不经过复习，是不可能永久、完全保持在记忆中的。根据遗忘的规律，总结出以下科学的复习方法： ①及时复习。遗忘进程先快后慢的规律表明，遗忘最严重的时刻是在识记刚刚达到记住的最初时刻，这是因为，新学过的材料在头脑中建立的连接还不牢固，痕迹很容易消退。而及时复习可以使即将消失、微弱的痕迹重新强化，变得清晰，并在头脑中进一步巩固。复习还能促进理解，使所学过的内容更加条理化、系统化，便于精确记忆。 ②采用多样化的复习方法。单调的复习方法容易使人感到枯燥乏味，会让人觉得厌倦、疲劳。多样化的复习，可使人感到新颖，容易激发智力活动，使所要复习的材料与有关知识之间建立新的联系，就能够更灵活、更牢固的掌握。 ③合理分配复习时间。复习的效果并不单纯决定于复习的次数，复习具有积累效果，刚学过的知识不但要及时复习，而且也要增加复习时间，随着记忆巩固程度的提高，复习的次数可逐渐减少，间隔时间也可逐渐加长。
解析
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