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简述室外步行和跑步练习技术要点及安全注意事项。
简述室外步行和跑步练习技术要点及安全注意事项。
admin
2022-06-05
44
问题
简述室外步行和跑步练习技术要点及安全注意事项。
选项
答案
室外步行具有合理的生物力学机制,是最为简便、经济和安全的运动方式。室外跑步也是最常用的提高心肺耐力水平的练习,同步行一样,它也具有经济、简便易行的特点,跑步同步行相比,消耗的能量较大,对心肺耐力水平要求较高,但跑步对下肢各关节的冲击力较大。当单脚着地时,下肢关节受到的作用力相当于人体自身重量的2~4倍,这对人体结构的危害性是较大的,可能会给人体造成一定的损伤。如果练习者的腰背部、髋关节、膝关节、踝关节或脚部有伤,可以选择步行、骑自行车、游泳、水上练习等其他对下肢关节冲击力较小的练习。 室外跑步最好在较软的、平整的路面上进行,而不要在较硬的路面(如柏油路、水泥路等)上进行,以避免给下肢关节造成损伤;同时还要注意,不要在人多、车多的地方练习,以避免出现意外。 另外,室外步行和跑步练习都不要在空气质量较差的地方,以及天气不好(大风、下雨、下雪)的情况下进行,以免对健康不利或出现意外。
解析
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健身教练员题库文化教育大类分类
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健身教练员
文化教育大类
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