赵晓是某校九年级的学生，面对即将到来的升学考试，她感到竞争压力很大。加上学习任务太重，学习时间太长，她心里更加慌乱，可谓“压力山大”。问题： (1)你认为竞争最理想的结果是什么? (2)请告诉赵晓如何缓解考试焦虑。

admin2015-12-29 36

问题赵晓是某校九年级的学生，面对即将到来的升学考试，她感到竞争压力很大。加上学习任务太重，学习时间太长，她心里更加慌乱，可谓“压力山大”。
问题：
(1)你认为竞争最理想的结果是什么?
(2)请告诉赵晓如何缓解考试焦虑。

选项

答案(1)实现“双赢”。 (2)①树立正确的考试观念； ②实事求是地调整自我期望值； ③考试前做好充分准备，增强自身实力； ④掌握一些调节心理紧张的办法； ⑤可以进行积极的自我对话，充满自信地告诉自己：“显示我学习能力的机会到了。”“我收获的时候到了。” ⑥善于调节自己的情绪，如听一听轻音乐、深呼吸等。

解析

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