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  3. 简述儿童和少年的生理特点、运动益处及运动处方。

简述儿童和少年的生理特点、运动益处及运动处方。

admin2022-06-05  56
问题 简述儿童和少年的生理特点、运动益处及运动处方。
选项
答案(1)生理特点。 ①运动系统的特点。儿童和少年的骨骼弹性好而坚固性差，易发生弯曲或变形。他们的肌纤维较细，肌力弱，耐力差，易疲劳；肌肉的发育不平衡，表层大肌群、屈肌群发育较早，小肌群、伸肌群发育较迟，所以动作不够精确和协调；15岁以后，肌纤维明显增粗，肌肉横断面和肌力显著增加。儿童和少年的关节灵活性较好，但稳固性不及成人。 ②心血管和呼吸系统。儿童和少年的心肌收缩力较弱，心率快，收缩压较低，心脏瓣膜发育不完善，心脏重量及容积都比成人小，每搏输出量和每分输出量较成人少。儿童和少年的呼吸道狭小，黏液分泌不足，纤毛运动较差，易引起呼吸道感染、阻塞和损伤；在安静状态下呼吸频率较快，肺活量、最大肺通气量和最大吸氧量均小于成人。 ③神经系统。儿童和少年大脑皮质神经过程的兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，易扩散，因而活泼好动，注意力不易集中，动作不够协调和精确；建立条件反射快，消失也快，重新恢复也快。儿童和少年大脑神经细胞的工作能力较弱，易产生疲劳，但疲劳消除也快。在青春发育期，由于性腺活动加强，内分泌活动发生变化，神经系统的稳定性可能下降，少女表现得更为明显。 (2)运动益处。 儿童和少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢活跃旺盛，身体组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。因此，抓住一生中这一重要时期，积极鼓励和指导他们经常参加体育锻炼，对于儿童和少年身体的生长发育，身心的健康，体质的增强，思想、道德、意志品质的培养与形成都具有积极的影响。 (3)运动处方。 ①根据儿童和少年运动系统的解剖生理特点，在体育运动中，应注意：儿童和少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形，在体育锻炼中应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势；有些运动项目对肢体的负担是非对称性的，所以在体育运动中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼；儿童和少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习；儿童和少年不宜过早地从事力量性练习，12～15岁时，肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些较轻的负重练习来发展肌肉力量；儿童和少年关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。 ②根据儿童和少年心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点，在体育运动中应注意：儿童和少年的最大肺通气量、最大吸氧量及负氧债能力都小于成人，对于他们的运动负荷要进行合理安排；一些长时间紧张的运动、负荷过大的力量性练习，以及消耗过大的耐力性练习不宜过多采用；应避免做过多的屏气运动；要培养儿童和少年在运动中能根据动作的结构、节奏及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生。 ③根据儿童和少年神经系统的解剖生理特点，在体育运动中应注意：儿童和少年体育活动的内容和形式要生动活泼、多样化，可穿插一些游戏和小型比赛等；由于儿童和少年第二信号系统功能发育尚不完善，教学过程中应多采用直观教学和示范教学手段，多运用简单、形象的语言进行讲解，多做一些模仿性练习．注意培养其思维、分析能力，促进第二信号系统的发展；由于儿童和少年大脑皮层神经细胞分化尚不完善，神经系统分析综合能力较成人差，小肌肉群发育较迟，因此不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作；青春发育期的少女由于内分泌腺活动的改变，神经系统的稳定性受到影响，在形成动作时，身体各项运动能力会有所下降。
解析
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