成人食物选择中应该限制摄入的食物有哪些?

admin2012-10-28 78

问题成人食物选择中应该限制摄入的食物有哪些?

选项

答案成人要减少低营养的食物、空白能量食物、高盐食物的摄入量，这一点很重要。特别重要的几点建议如下： (1)每天从饱和脂肪酸摄取的能量不应超过总能量的10％，每天胆固醇的摄入量不应超过300mg，反式脂肪酸的摄入量越少越好； (2)脂肪摄入量应控制在总能量的30％以下，大多数脂肪要从多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸中摄取，如鱼类、坚果以及植物油； (3)当挑选肉、禽、豆和牛奶时，要选择瘦的、低脂肪的或脱脂的； (4)选择添加糖少的食品，少吃含糖高的食品； (5)饮酒要适量。

解析

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