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成人食物选择中应该限制摄入的食物有哪些?
成人食物选择中应该限制摄入的食物有哪些?
admin
2012-10-28
48
问题
成人食物选择中应该限制摄入的食物有哪些?
选项
答案
成人要减少低营养的食物、空白能量食物、高盐食物的摄入量,这一点很重要。特别重要的几点建议如下: (1)每天从饱和脂肪酸摄取的能量不应超过总能量的10%,每天胆固醇的摄入量不应超过300mg,反式脂肪酸的摄入量越少越好; (2)脂肪摄入量应控制在总能量的30%以下,大多数脂肪要从多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸中摄取,如鱼类、坚果以及植物油; (3)当挑选肉、禽、豆和牛奶时,要选择瘦的、低脂肪的或脱脂的; (4)选择添加糖少的食品,少吃含糖高的食品; (5)饮酒要适量。
解析
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公共营养师四级操作技能题库公共营养师分类
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公共营养师四级操作技能
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