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简述肌肉拉伤、肩袖损伤和腰部扭伤的处理方法。
简述肌肉拉伤、肩袖损伤和腰部扭伤的处理方法。
admin
2022-06-05
85
问题
简述肌肉拉伤、肩袖损伤和腰部扭伤的处理方法。
选项
答案
(1)肌肉拉伤的处理方法。 轻、中度肌肉拉伤可按照闭合性软组织损伤处理,怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎,固定患肢,立即送医院,必要时还要接受手术治疗。预防方面:锻炼者应当注意加强拮抗肌群的力量和柔韧训练,使屈肌和伸肌的力量及伸展性达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施;同时,还要做好充分的准备活动,合理安排运动量,纠正和改进动作和技术上的缺点。 (2)肩袖损伤的处理方法。 急性期应暂停运动,适当休息,上臂置于外展30°位置,针灸、按摩、外敷中药均有效。急性期后,逐渐开始做肩关节下垂放松的回环、旋转及举臂等活动。症状完全消失后,可向多个方向做负重练习,但应避免引起疼痛的动作。少数肩袖肌腱断裂者经合理治疗之后,3个月以上才能参加正规锻炼。加强肩袖肌群力量,增强肩关节稳定性是预防肩袖损伤最重要的方法。 (3)腰部扭伤的处理方法。 伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息,腰部垫一薄枕以便放松腰肌;也可以与俯卧位交替,避免受伤组织再受牵扯,以利于修复。轻度扭伤需休息2~3天,重度扭伤需休息1周左右。受伤48小时后可进行穴位按摩,手法强度应使伤者有较强的酸、麻、胀感为宜。外贴活络止痛膏,内服活络止痛药,拔罐疗法、针灸疗法等也均有较好的疗效。预防方面:在进行体育活动及劳动时,要集中注意力,对所承担的负荷和动作,要有思想准备;要充分做好准备活动,提高腰、腹肌的协调性和反应性;提杠铃或弯腰搬运重物时,要屈髋屈膝,不要直腿弯腰,提重物时要把重物靠近身体,以减轻腰部负担;要加强核心肌群的力量与伸展性训练,在进行力量训练时,适当使用护腰带。
解析
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健身教练员题库文化教育大类分类
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健身教练员
文化教育大类
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