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生活中,愤怒无处不在。从小到大我们都知道发怒是不好的,那些直接或者间接的生活经验也让我们知道,发怒的“破坏力”有多大——失去朋友、得罪亲人或者丢掉饭碗。可问题是,人人都会生气,每当“怒从心头起”的时候,到底要不要表达出来?又该如何表达?专家给我们提出了比较
生活中,愤怒无处不在。从小到大我们都知道发怒是不好的,那些直接或者间接的生活经验也让我们知道,发怒的“破坏力”有多大——失去朋友、得罪亲人或者丢掉饭碗。可问题是,人人都会生气,每当“怒从心头起”的时候,到底要不要表达出来?又该如何表达?专家给我们提出了比较
admin
2019-02-25
14
问题
生活中,愤怒无处不在。从小到大我们都知道发怒是不好的,那些直接或者间接的生活经验也让我们知道,发怒的“破坏力”有多大——失去朋友、得罪亲人或者丢掉饭碗。可问题是,人人都会生气,每当“怒从心头起”的时候,到底要不要表达出来?又该如何表达?专家给我们提出了比较有参考价值的建议:
第一,明确告诉自己:我生气了。愤怒来临时,我们往往还没弄清楚发生了什么,不该说的话就说出去了,不该做的事也已经做了。所以,向自己承认“我生气了”,大声说:“这件事让我很生气,现在我该怎么办?”告诉自己也告诉对方。这样做,会为你赢得处理愤怒情绪的机会。
第二,克制自己,不要马上说什么或者做什么。克制冲动并不意味着积累愤怒,而只是让你在感到愤怒的时候先冷静一下。
第三,你需要找出愤怒的焦点是什么,也就是需要想想我们的愤怒是从哪里来的,那个惹你生气的人到底做错了什么事,问题究竟有多严重,而不是直接去找是谁让你生气的。
第四,进行选择性分析。承认自己受了委屈,并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事,于是决定接受这个事实,拒绝让已经发生的事情破坏自己的幸福感。某些时候,这是处理愤怒的最佳方法。而在更多时候,处理愤怒的方法是,把自己的想法和感受坦白地讲出来,这样做的目的不是批评、责怪对方,而是要修复彼此的关系,请对方注意并和你一起努力,以找到解决问题的方法。
为什么在愤怒来临时要明确告诉自己“我生气了”?
选项
A、为自己赢得处理情绪的机会
B、为自己说了不该说的话找借口
C、这样就可以做不该做的事了
D、让对方准备好接受“我”发怒
答案
A
解析
建议的第一条末尾提到“这样做,会为你赢得处理愤怒情绪的机会”,“这样做”是指向自己承认“我生气了”,所以选A。
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HSK笔试六级题库汉语水平考试(HSK)分类
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HSK笔试六级
汉语水平考试(HSK)
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