2. 职业资格
  3. 中学生肥胖现象越来越严重，学校针对超重和肥胖学生，进行营养和体育锻炼的指导干预。初二(3)班某一男生，身高1．72 m，体重90 kg，平时喜欢吃甜食，饭量大，不爱运动，无既往病史。体育老师为该同学设计了一份减肥运动处方，部分内容见下表。 问题：

中学生肥胖现象越来越严重，学校针对超重和肥胖学生，进行营养和体育锻炼的指导干预。初二(3)班某一男生，身高1．72 m，体重90 kg，平时喜欢吃甜食，饭量大，不爱运动，无既往病史。体育老师为该同学设计了一份减肥运动处方，部分内容见下表。 问题：

admin2015-07-10  92
问题 中学生肥胖现象越来越严重，学校针对超重和肥胖学生，进行营养和体育锻炼的指导干预。初二(3)班某一男生，身高1．72 m，体重90 kg，平时喜欢吃甜食，饭量大，不爱运动，无既往病史。体育老师为该同学设计了一份减肥运动处方，部分内容见下表。

    问题：
    (1)指出该运动处方存在哪些问题，为什么?
    (2)请解释注意事项中“晚饭后休息1小时再进行”锻炼的原因。
选项
答案(1)该减肥运动处方存在的问题有：①该处方运动项目设计不合理。原因是无氧运动项目过多，在针对减肥的运动项目中应多以有氧运动的项目为主。如步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车等。②该处方运动强度设置过大。原因是在运动处方实践中，一般来说达到最大运动强度时的心率称为最大心率，达到最大功能的60％～70％时的心率为运动中的适宜心率。③该处方运动时间设置太短。运动时间太短在整个运动处方的实施过程中达不到减肥的效果。 (2)“晚饭后休息1小时再进行”锻炼的原因主要是因为饭后立即参加运动会导致以下问题：①刺激肠胃，引起腹痛：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激。使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛、腹痛等症状。②血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。③影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体如果进行锻炼，运动效果会打折扣。④饭后胰岛素分泌上升，会抑制肌肉和大脑动用血糖供能，不利于运动。因此饭后最好休息一段时间。一般以1～2小时为宜。
解析
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