依据下列提供的教学条件,设计一份发展学生体能的循环练习方案,用图示说明其练习方法、组织形式与时间分配。 场地:篮球场1块。 对象:高一男生40人。 器材:篮球10个、跨栏架10个、哑铃10付、标志筒5个、体操垫10个。

admin2018-06-24  22

问题 依据下列提供的教学条件,设计一份发展学生体能的循环练习方案,用图示说明其练习方法、组织形式与时间分配。
场地:篮球场1块。
对象:高一男生40人。
器材:篮球10个、跨栏架10个、哑铃10付、标志筒5个、体操垫10个。

选项

答案一、练习目标 知识与技能:能说出几种体能训练的方法;能够按照要求完成各组组合技能的训练。 过程与方法:通过循环练习等方法,发展力量、速度、灵敏等身体素质。 情感态度与价值观:提高勇敢顽强不怕困难的意志品质。激发对篮球项目的兴趣。 二、练习重难点 重点:合理把握组间的练习时间。 难点:能够完成练习,达到训练强度。 三、练习步骤 1.开始部分:(3分钟) ①集合整队;②师生问好,报告人数;③检查服装;④宣布本课的学习内容及要求;⑤安排见习生。 2.准备部分:(10分钟) ①绕篮球场慢跑两圈;②教师带领做徒手操一并口令指挥:a.头部运动;b.体转运动;e.腹背运动;d.正压腿、侧压腿:e.手腕脚踝运动。 3.基本部分:(27分钟) (1)导入:教师引导学生回答出篮球运动员想要在赛场上赢得比赛,除了需要具有超强的技战术之外还需要良好的体能.进而顺势引入今天的教学内容——发展体能的循环练习。 (2)示范:教师在三个区域分别进行三组练习动作的示范。分别为:单脚跳、跨步跳;哑铃弯举、侧平举;运球绕障碍物投篮动作。 (3)讲解:分三组分别在三个区域进行下肢力量练习、腰腹力量练习、手臂力量练习,技术动作练习。 (4)练习(如图所示): 第一组:跳跃练习(10人) 将跨栏架倒放间隔3米放置,5个栏架为一组,分两组分别进行双脚连续跳、跨步跳练习,两组循环交替进行。(所用器材:跨栏架10个) 第二组:力量练习(20人) 哑铃弯举10次,侧平举10次为一组,练习两组。在体操垫上进行仰卧起坐20次,练习两组。两组循环交替进行。(所用器材:哑铃10付,体操垫5个) 第三组:运球绕障碍物投篮练习(10人) 5个标志筒每个之间间隔5米分别放置,5个体操垫每个之间间隔5米分别放置,分两组分别进行运球绕障碍物投篮练习。两组循环交替进行。(所用器材:篮球10个,体操垫5个,标志筒5个) 练习一、二、三为一次循环,本次课循环两次。在练习过程中教师进行纠错指导,强调安全等注意事项。 4.结束部分:(5分钟) ①放松活动;②师生总结;③回收器材。 [*]

解析
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