提高移动速度的常用方法和手段有哪些?

admin2011-01-05 47

问题提高移动速度的常用方法和手段有哪些?

选项

答案(1)发展最高移动速度的每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢为主要供能途径，一般地讲，应保持在20秒以内。多采用85％～95％的负荷强度，练习的重复次数不应过多，以免训练强度下降。确定间歇时间的长短，应能使运动员机体相对得到较充分的恢复，以保证下一次练习。休息时，可采用放松慢跑，做伸展练习。 (2)各种爆发力练习。 (3)高频率的专门性练习，如径赛运动员作高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、车轮跑等。 (4)利用特定的场地器材进行加速练习，如斜坡跑和骑固定自行车等。

解析

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