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  3. 论述如何进行中长跑的技术教学。

论述如何进行中长跑的技术教学。

admin2022-08-18  26
问题 论述如何进行中长跑的技术教学。
选项
答案中、长跑的技术基础上是相同的，但由于跑的距离不同，在技术动作的速度和幅度及用力程度上有所不同，对各项目的一般要求是：身体重心位移平稳，动作有实效、经济、轻松、自然，并保持良好的节奏。高步频、积极有效的伸髋和快速有力的摆动动作，是现代中、长跑技术的主要特征。中、长跑各个项目的完整技术均分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等主要技术环节。 (1)起跑和起跑后的加速跑 中、长跑采用站立式起跑。当运动员听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两腿前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿。前脚跟与后脚尖距离约一脚长，左右间隔约半脚，后腿用前脚掌支撑站立。听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速的摆，两臂配合两腿的蹬摆做快而有力的前后摆动。使身体快速向前冲出，过渡到起跑后加速跑阶段。 (2)途中跑 途中跑是决定中、长跑运动成绩的主要环节。途中跑应强调轻松、省力、节奏好。耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸节奏相配合。 (3)终点跑 终点跑是临近终点的一段冲刺跑。终点跑的距离要根据项目、训练水平、个人特点、战术需要及比赛具体情况而定。一般情况下，800米可在最后200—300米，1500米在最后300—400米，3000米以上可在最后400米或稍长的距离开始终点冲刺跑。
解析
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