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  3. 指导学生使用“我能应付这个考试”“成绩并不重要，学会才是重要的”等正向的自我对话以缓解考试焦虑的方法是( )。

指导学生使用“我能应付这个考试”“成绩并不重要，学会才是重要的”等正向的自我对话以缓解考试焦虑的方法是( )。

admin2021-06-30  53
问题 指导学生使用“我能应付这个考试”“成绩并不重要，学会才是重要的”等正向的自我对话以缓解考试焦虑的方法是(       )。
选项 A、全身松弛训练法
B、系统脱敏法
C、肯定性训练法
D、改善认知法
答案D
解析 全身松弛法又称松弛训练，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。系统脱敏法是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。
肯定性训练也叫自信训练、果敢训练，其目的是促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。
改善认知法就是通过改变人的认知过程和认知行为所产生的观念来纠正其适应不良情绪的行为。题干中通过迂回的自我对话以缓解考试焦虑，即通过改善学生的认知来缓解其焦虑情绪，属于改善认知法。
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