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简述肌肉力量训练要遵循的生理学原则。
简述肌肉力量训练要遵循的生理学原则。
admin
2018-10-29
42
问题
简述肌肉力量训练要遵循的生理学原则。
选项
答案
肌肉力量训练要遵循以下的生理学原则: (1)超负荷原则。是指力量训练的负荷应不断超过平时采用的负荷,其中包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。 (2)特异性原则。是指被训练者对不同代谢性质、收缩类型和练习模式的力量产生特定反应或者适应的生理学现象,是影响力量训练效果的一个重要因素。 (3)安排联系原则。①练习顺序:一般情况下一,在一次力量训练课当中,大肌群训练在先,小肌群训练在后;多关节训练在先,单关节训练在后;大强度练习在先,小强度练习在后。②训练节奏:力量训练的强度、运动量和训练频率应符合训练计划和比赛计划的要求。
解析
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