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在日常体育教学中,请举出5个学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法。
在日常体育教学中,请举出5个学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法。
admin
2018-10-29
43
问题
在日常体育教学中,请举出5个学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法。
选项
答案
灵敏协调素质是指人体在各种突然变化的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。 徒手练习: (1)听口令做目标选择性快速折反跑练习。 (2)快速后蹬跑。 (3)原地跳起转体360度或180度。 (4)脚步移动练习。如:前后、左右、交叉的快速移动。单脚为轴的前后、转体的移动。左右侧滑步、跨跳步的移动。 (5)原地、行进间或跑步中听口令做动作。如:喊数抱团成组。加、减、乘、除简单运算得数抱团组合,看谁最快等。 组合练习: (1)10秒小步跑接15-20米的加速跑(正向逆向都可) (2)10秒高抬腿跑接15-20米的加速跑(正向逆向都可) (3)一对一面向站立,双手直臂相触,虚实结合相互推,使对方失去平衡。 (4)一对一弓箭步牵手互换面向站立,虚实结合互推互拉使对方失去平衡。 (5)双膝跪地(正向逆向都可)听口令后迅速起身接加速跑。 (6)身体平躺或趴在地面上,听到口令后做左右转体(可一周也可多周)后接加速跑(正向逆向都可)。 (7)行进间的转体跳(180度或者360度)。 游戏练习: (1)走矮子步:教练与一名队员将跳绳拉直,并把高度适当降低,队员在绳子下走矮子和滑步动作。 (2)“跟屁虫”游戏。两人或多人一组,其中一人做站立或活动的各种动作,并不断变换花样,其他人必须照他的样子做出与之相同的动作。 要求:想象力丰富,变换动作快。 (3)“打老鼠”游戏:学生围成一个圆,在圆内进入一人或多人扮演“老鼠”,由围成圆圈的同学拿球类进行滚动,以来打到圈内的“老鼠”。被打到的“老鼠”与圆圈上滚球的同学互相轮换。 (4)听号接球:练习者围圈报数后向着一个方向跑动,教练持球站在圈中心,将球向空中抛起喊号,被喊号者应声前去接球。 要求:根据时间和空间采取应急行动。 (5)老鹰抓小鸡:“小鸡”跟在“母鸡”背后,用手扶住前面人的髋。“老鹰”站在“母鸡”前面要抓后面的“小鸡”。“母鸡”伸开双臂设法阻止。 要求:斗智斗勇,巧用心计。 (6)捕鱼:将练习者分为两组,一组为鱼,一组手拉手为网,在规定的范围内进行捕鱼游戏。 要求:斗智斗勇,巧用心计。
解析
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