李老师带队出去参加比赛，在比赛前他为参加长跑项目的学生准备了一瓶自制的糖水，让学生在比赛前10分钟喝下，以补充能量。在学生跑完5000米后，李老师搀扶着他绕赛场慢走一圈，并为他拉伸、拍打肌肉，还嘱咐他回家洗个热水澡，好好休息。问题：李老师让学

admin2019-07-04 23

问题李老师带队出去参加比赛，在比赛前他为参加长跑项目的学生准备了一瓶自制的糖水，让学生在比赛前10分钟喝下，以补充能量。在学生跑完5000米后，李老师搀扶着他绕赛场慢走一圈，并为他拉伸、拍打肌肉，还嘱咐他回家洗个热水澡，好好休息。
问题：
李老师让学生运动前补糖的方式是否合理?最佳的运动补糖方式是怎样的?

选项

答案李老师让学生运动前补充糖类物质以补充运动时的能量消耗有助于学生取得好成绩，但是补糖的时间不合理。最佳的补糖方式：运动前可补充固体糖或液体糖，但应在赛前1小时补糖且宜采用液态糖；运动中补充液态糖，应遵循少量多次的原则，每隔30～60分钟补充一次；运动后补糖的时间越早越好，理想的补糖时间是在运动后即刻、2小时内或每隔l～2小时连续补糖。

解析

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