什么是情绪调节?情绪调节有哪些原理和策略?

admin2021-04-23 37

问题什么是情绪调节?情绪调节有哪些原理和策略?

选项

答案情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。情绪调节的策略 (1)回避和接近策略也称情境选择策略，它是通过选择有利情境、回避不利情境来实现的。在面临冲突、愤怒、恐惧、尴尬、窘迫等情绪时，运用这种策略非常有效。 (2)控制和修正策略控制和修正情绪事件是一种更为积极的策略，它是通过改变情境中各种不利的情绪事件来实现的，情绪调节者试图通过控制情境来控制情绪的过程或结果。 (3)注意转换策略注意转换策略包括分心和专注两种策略。分心是将注意集中于与情绪无关的方面，或者将注意从目前的情境中转移开；专注是对情境中的某一个方面长时间地集中注意，这时个体可以创造一种自我维持的卓越状态。 (4)认知重评策略认知重评即认知改变，通过改变对情绪事件的理解和评价，而进行情绪调节。 (5)表达抑制策略抑制将要发生或正在发生的表情，调动自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为，是反应调节的一种策略。 (6)合理表达策略采用恰当的表情，是情绪调节的最为关键的策略，它有利于个体幸福和团体密切。在人际交往中，情绪调节能力强的个体并不全是压抑自己的表情，而是能够在瞬间迅速改变自己的不利情绪，如把愤怒转换为笑，把悲伤转换为动力等，这种策略因而也可以称之为情绪转换策略。

解析

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