材料：毛小凡是初三学生，学习认真、刻苦，成绩一直不错。一次，在期中考试时由于感冒发烧没有考好，结果成绩下滑受到了老师的批评(老师不知她带病考试)。此后，每当面临考试时毛小凡都很紧张。在考试前几天就开始担心，害怕考试失败，为了能考好，她考前每天都复

admin2020-09-28 29

问题材料：
毛小凡是初三学生，学习认真、刻苦，成绩一直不错。一次，在期中考试时由于感冒发烧没有考好，结果成绩下滑受到了老师的批评(老师不知她带病考试)。此后，每当面临考试时毛小凡都很紧张。在考试前几天就开始担心，害怕考试失败，为了能考好，她考前每天都复习到很晚。考试时，毛小凡经常感到注意力很难集中，脑子里也一片空白，明明掌握的知识也都忘记了。同时还伴有紧张、心慌、手发抖、出汗、小便急、全身绷紧等症状。可考后她发现这些题目都会做，只是由于没发挥好而失败，因而更加害怕考试。为此，毛小凡非常痛苦，不知道如何摆脱。
问题：
针对这类问题，请列举几种常见的心理训练方法。

选项

答案为防止考试焦虑症发生，学校咨询人员可以通过一些早期干预措施，如对学生集体进行指导，讲授自我放松、缓解紧张的方法等对学生进行早期干预。采用肌肉放松、系统脱敏方法，运用自助性认知矫正程序，指导学生在考试中使用正向的自我对话，如“我能应付这个考试”“成绩并不重要，学会才是重要的”“无论考试的结果如何，都将不会是最后一次”等。这些方法对缓解学生的考试焦虑，都有较好的效果。

解析

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中学教育教学知识与能力

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