速度素质按其运动的表现可分为反应速度、运动速度、位移速度三种形式，请简述反应速度的训练方法。

admin2017-12-05 27

问题速度素质按其运动的表现可分为反应速度、运动速度、位移速度三种形式，请简述反应速度的训练方法。

选项

答案(1)信号刺激法。利用突然发出的信号提高运动员对信号的反应能力。该方法要求运动员能对各种信号迅速做出反应，如通过教练员的口令、鸣哨和鸣枪等信号，提高起跑、入水和起划的反应能力。 (2)运动感觉法。通过提高运动员本体感受及对时间空间的感知能力，来提高反应能力的方法。运用运动感觉反应练习的具体步骤：对信号快速做出应答后，由教练员告知反应时间；对信号快速做出应答后，教练员要求运动员自己报告估计的时间，然后教练员再告诉准确时间；最后要求运动员按事先确定的时间完成动作。 (3)移动目标练习。对移动目标(如球、对手或教练员)的变化做出反应的练习方法。具体步骤：第一步，看和听移动目标的信号；第二步，判断移动目标运动的方向和速度；第三步，确定对移动目标信号做出反应的应答方案；第四步，做出应答反应动作。其中判断目标的移动方位、速度的快慢和准确性会直接影响所选择应答方案的正误。 (4)选择性信号反应练习。运动员通过对几种复合信号做出选择性判断，只对其中一种信号做出应答反应来提高反应速度的训练方法。练习时，随着信号复杂程度的变化，让运动员做出相反的应答动作，是一种重要的练习内容。

解析

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