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力量练习可以采用RM指标来控制力量练习的强度,下列适合主要发展肌肉的体积和肌肉力量的练习是( )。
力量练习可以采用RM指标来控制力量练习的强度,下列适合主要发展肌肉的体积和肌肉力量的练习是( )。
admin
2017-12-05
68
问题
力量练习可以采用RM指标来控制力量练习的强度,下列适合主要发展肌肉的体积和肌肉力量的练习是( )。
选项
A、3~6RM.3~4组
B、5~10RM.3~4组
C、10~15RM.3~4组
D、15~30RM.3~5组
答案
B
解析
不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响:3~6 RM,3~4组,主要发展肌肉最大力量;5~10 RM,3~4组,主要发展肌肉的体积和肌肉力量;10~15 RM,3~4组,主要发展爆发力(快推慢放);15~30 RM,3~5组,主要发展肌肉耐力。因此,本题选B。
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