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案例: 李老师带队出去参加比赛,并且为参加长跑项目的运动员准备了一瓶自制的糖水,让其在比赛前10分钟喝下,以补充能量。在运动员跑完五千米后,李老师搀扶着运动员慢走一圈,并且为他拍打肌肉放松、按摩和拉伸,并嘱咐他回家洗个热水澡,好好休息。 问
案例: 李老师带队出去参加比赛,并且为参加长跑项目的运动员准备了一瓶自制的糖水,让其在比赛前10分钟喝下,以补充能量。在运动员跑完五千米后,李老师搀扶着运动员慢走一圈,并且为他拍打肌肉放松、按摩和拉伸,并嘱咐他回家洗个热水澡,好好休息。 问
admin
2017-06-23
48
问题
案例:
李老师带队出去参加比赛,并且为参加长跑项目的运动员准备了一瓶自制的糖水,让其在比赛前10分钟喝下,以补充能量。在运动员跑完五千米后,李老师搀扶着运动员慢走一圈,并且为他拍打肌肉放松、按摩和拉伸,并嘱咐他回家洗个热水澡,好好休息。
问题:
简述运动后运动性疲劳的消除方法。
选项
答案
①劳逸结合:进行放松活动,包括慢跑和呼吸体操,肌肉、韧带拉伸等放松练习;保证充足的睡眠时间。 ②物理措施:通过温水浴、桑拿浴等加速血液循环,加快物质代谢;通过按摩促进身体的血液循环,消除疲劳,放松身心;吸氧和负离子以促进组织氧化,有利于消除疲劳。 ③营养补充:补足糖和蛋白质等能源物质,补充水分和无机盐;补充调节生理代谢所需要的维生素(特别是维生素C)和其他微量元素。 ④中草药:服用正确、适量的中草药以帮助身体的恢复。
解析
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体育与健康学科知识与教学能力题库教师资格分类
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体育与健康学科知识与教学能力
教师资格
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