简述提高有氧工作能力的训练方法。

admin2018-03-22 27

问题简述提高有氧工作能力的训练方法。

选项

答案(1)持续训练法：练习时间相对较长，负荷量较大，符合强度较小且恒定的基本上无间歇时间或者间歇很短的练习。 (2)乳酸阈强度训练法：个体乳酸阈是发展有氧耐力训练的最佳强度，以此强度进行耐力训练能显著提高有氧能力，有氧能力提高的标志之一是个体乳酸阈的提高。由于个体乳酸阈可训练性较大，有氧耐力提高以后，其训练强度应根据新的个体乳酸阈强度来确定。 (3)间歇训练法：在两次练习之间，有适当的间歇时间，并在间歇期间进行强度较低的练习，而不是完全休息在间歇期内，运动器官能得到休息，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平，对机体的影响较大。 (4)高原训练法：在高原训练时，人体经历的高原缺氧和运动缺氧两种缺氧刺激比平原更加深刻，促使血红蛋白和红细胞数量及总血容量增加。

解析

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请将下列文件扩展名填入表1对应的位置中。bmp、txt、png、tif、mov、wav、wps、rtf、pdf、ram、mpg、wma

案例：丁老师在完成了“数字化图像”的主要教学任务以后，对各个小组进行了点评。然后，丁老师又请同学利用“自我评价反馈表”进行自我评价。问题：丁老师点评之后，为什么要让学生进行自我评价？

如图所示的算法流程图，执行情况为()。

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前后所签订的三个合同(　　)。飞龙公司的出资(　　)。

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在侦查活动中，只有在为了确定下列哪些问题时，才可以对被害人、犯罪嫌疑人的人身进行检查（）。

光纤通信就是利用光波在光导纤维中传递各种信息，光纤通信的优点有()。

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