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  3. 案例：长跑测试，某学生在跑的过程中呼吸频率快且表浅，不久就感到很累，后经教师指导，建议他做深而慢的呼吸，而且呼吸频率与跑的节奏相互配合，效果很好。 问题：请分析长跑运动中为何深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。

案例：长跑测试，某学生在跑的过程中呼吸频率快且表浅，不久就感到很累，后经教师指导，建议他做深而慢的呼吸，而且呼吸频率与跑的节奏相互配合，效果很好。 问题：请分析长跑运动中为何深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。

admin2012-05-10  42
问题 案例：长跑测试，某学生在跑的过程中呼吸频率快且表浅，不久就感到很累，后经教师指导，建议他做深而慢的呼吸，而且呼吸频率与跑的节奏相互配合，效果很好。
   问题：请分析长跑运动中为何深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。
选项
答案在肺通气过程中，呼吸系统中的解剖无效腔没有气体交换功能，容量约为150ml，真正能够进入肺泡的有效气量，应是每次吸入的气量除去无效腔容量的那部分。浅而快的呼吸和深而慢的呼吸，其肺通气量可能是一致的，但由于无效腔的存在，肺泡通气量不同。肺泡通气量的计算公式为：肺泡通气量=(潮气量-无效腔)×呼吸频率。如相同的肺通气量时，呼吸频率为8次/分，潮气量为1 000ml，肺泡通气量为6 800ml/min，但若呼吸频率为16次/分，潮气量为500ml，肺泡通气量则为5 600ml/min。由此可见，深而慢的呼吸对肺泡气的更新比浅而快的呼吸要多。安静时，呼吸采用适当的深度与频率次数，既节省用于呼吸肌工作的能量消耗，又保持了一定的肺泡通气量，有利于气体交换。
解析
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