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  3. 简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施。

简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施。

admin2022-08-18  25
问题 简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施。
选项
答案(1)运动恢复规律：恢复过程分为三个阶段，即运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段。第一阶段：运动时能源物质消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能下降。第二阶段：运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优，能源物质和功能器官逐渐恢复到原来水平。第三阶段：运动中消耗的物质不仅恢复到原来水平，甚至超过原来的水平，这种现象叫做超量恢复或超量代偿。保持一段时间又恢复到原来水平。 (2)恢复措施： ①劳逸结合，放松运动，睡眠。 ②物理措施：温水浴、桑拿、按摩、吸氧和负离子吸入。 ③营养补充。 ④中草药。
解析
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