列出六种发展速度素质的方法和手段。

admin2017-12-05 23

问题列出六种发展速度素质的方法和手段。

选项

答案发展速度素质，主要从四个方面进行：(1)提高动作速率，如牵引跑、在转动跑台上跑和顺风跑等借助外力提高动作频率。(2)发展磷酸原系统供能的能力，如10秒以内的短距离反复疾跑。(3)提高肌肉的放松能力。(4)发展肌肉力量及关节的柔韧性。常用的方法和手段：高抬腿、后蹬跑、车轮、30米行进间跑、顺风跑、让距跑、加速跑。

解析

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