首页
外语
计算机
考研
公务员
职业资格
财经
工程
司法
医学
专升本
自考
实用职业技能
登录
实用职业技能
简述抗阻训练计划的内容。
简述抗阻训练计划的内容。
admin
2022-06-05
39
问题
简述抗阻训练计划的内容。
选项
答案
抗阻训练运动计划的内容较为复杂,主要包括运动频率、运动时间、运动的选择、动作顺序、负荷和重复次数、完成组数、组间休息、训练方法等要点。 (1)运动频率受客户的抗阻训练水平、其他运动,以及日常生活和工作的时间安排的影响。健身教练应该主要以客户的抗阻训练水平来确定其运动频率。一般来说,初学者的训练频率通常是每周2次或3次;中级者的训练频率通常是每周3次或4次;高级者的训练频率通常是每周4次或5次。 (2)一般来说,运动时间也取决于客户的训练水平,但作为一般健身者,一次抗阻训练的时间一般不超过60分钟。 (3)运动的选择就是为客户选择抗阻训练计划中的练习项目,这主要取决于客户的个人情况。 (4)运动顺序是指在一次抗阻训练中将练习动作排成一个特定的序列。运动顺序应该使前一项运动引起的疲劳对下一项运动的影响最小。 (5)研究证明,高负荷(最大或接近最大用力)和低重复次数的训练可使力量得到有效增大,而低负荷和高重复的训练可使肌肉耐力获得良好的发展。对于初学者水平的客户,开始阶段采用12~15RM的强度较为合适。 (6)每次训练课要完成的组数与每次训练课需要的时间有紧密联系。初学者一般不能进行多组训练,开始训练的几个月可以采用单组训练,随着训练水平的提高,可逐渐增加组数。 (7)客户的抗阻训练目标决定了组间休息时间。肌肉耐力训练,组间休息通常是30秒或更少。肌肉体积训练,组间休息通常是30~90秒。肌肉力量训练的组间休息较长,尤其是下肢或全身性运动,可休息2~5分钟。 (8)为了帮助客户不断提高肌肉的力量、耐力或增大肌肉体积,降低过度负荷的危险,减少厌烦感并维持训练强度,需要在运动计划中应用多样化原则。
解析
转载请注明原文地址:https://kaotiyun.com/show/FlqD777K
本试题收录于:
健身教练员题库文化教育大类分类
0
健身教练员
文化教育大类
相关试题推荐
leftandright根据定位句可知,有研究表明女性司机很难辨别左右的时候。故填入leftandright。
说明:假定你是李明,给ABC公司人力资源部经理史密斯先生(Mr.Smith)写一封求职信,应聘该公司财务部经理助理的岗位。时间:6月23日内容:1.告诉对方你是如何获得招聘信息的;2.简要陈述你的个人情况:即将从上海财经大学毕业;主修财务管理专业,
中国正不断缩小与发达国家在农业科技领域的差距,科技进步对中国农业的贡献率巳由1949年的20%上升到2019年的59.2%。农业科技部门在生物技术、高新技术、基础研究方面均取得巨大进展,植物细胞培养及其应用研究处于世界先进水平。大豆杂交(hybrid)优势
短道速滑是一种在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。它起源于加拿大,20世纪初逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1992年,阿尔贝维尔冬季奥运会将短道速滑列为奥运会正式比赛项目。和其他单纯比较运动能力的比赛项目不同,短道速滑的实质是考验人与人之间战术配合的体育
A、Tea.B、WhiteMulberry.C、Potato.D、FloweringPlant.A选项都是植物的名称,推测问题可能问某一种植物的相关信息,录音提到中国皇帝发现了茶叶,茶叶的发现对中英两国的历史有着非常重要的作用。英国对茶的需求量
A、Asportsman.B、Acoach.C、Arunner.D、Areporter.B选项均是不同的职业,而且三项都跟体育有关,推测本题与跟运动职业相关。本文是关于运动医学的讲座:Wartman体育学院的院长HelenWartman介
变换选区命令可以对选择范围进行哪些编辑:
运动计划中应多样化的原则是为了减少厌烦感并维持训练强度。()
健身教练应经常锻炼,保持具有说服力的(),保持良好的生活习惯和(),以维持良好的职业形象。
可以做脚尖向外的下蹲练习,但膝关节必须保持和脚尖一致。()
随机试题
A股四头肌B半腱肌C股二头肌D小腿三头肌E胫骨前肌伸膝关节的肌
结肠癌最早出现的症状是
A.浑浊度B.镉和砷C.游离性余氯D.硫酸盐E.痢疾杆菌属于饮用水感官性状指标的是
A.氢键B.二硫键C.范德华力D.磷酸二酯键E.碱基核苷酸之间的键是
患者,男性,72岁。慢性阻塞性肺气肿病史20多年。今日傍晚进餐时一米粒呛入气管引起剧烈咳嗽,突然呼吸困难,右胸刺痛,逐渐加重。最可能是发生了
资料1资料2若水贸易(香港)有限公司系若水国际贸易(公司)派驻香港的全资子公司,受总公司的委托为宁波若水服装饰品厂对外签约订货。本提单之运输工具于2008年1月16日向宁波海关申报进口。资料3请根据以
甲公司为购买货物而将所持有的汇票背书转让给乙公司,但因担心以此方式付款后对方不交货,因此在背书栏中记载了“乙公司必须按期保质交货,否则不付款”的字样。乙公司在收到票据后没有按期交货。根据票据法律制度的规定,下列表述中,正确的是()。
2013年1~2月,规模以上工业增加值同比实际增长9.9%(以下增加值增速均为扣除价格因素的实际增长率),比2012年12月份回落0.4个百分点。从环比看,2月份,规模以上工业增加值比上月增长0.79%。分经济类型看,1~2月,国有及国有控股企业
简述刑法上的意外事件的特征。
第一台电子计算机是1946年在美国研制的,该机的英文缩写名是
最新回复
(
0
)