2. 实用职业技能
  3. 简述有氧运动计划的内容。

简述有氧运动计划的内容。

admin2022-06-05  106
问题 简述有氧运动计划的内容。
选项
答案有氧运动计划的内容包括运动频率、运动强度、运动持续时间、运动形式和有氧运动的训练方法。 (1)运动频率。对于体适能水平较低的初学者来说，开始训练的时候，可每隔1天运动1次，每周3次；当训练水平提高时，可先加训练频率，一般每周3～5次。 (2)运动强度。开始选择较为保守的运动强度，然后逐渐增加强度，而不是开始就采用太大强度，这样会带来过度训练的危险并且可能坚持不下去。 (3)运动持续时间。低强度活动每次必须超过较长的时间(30分钟以上)，如果进行高强度训练也需持续20分钟或更长。 (4)运动形式。最好的运动就是客户所喜欢的，并能长期有规律坚持的运动。选择一项客户喜欢的运动将会帮助他们完成训练计划。 (5)有氧运动的训练方法。提高心肺耐力的有氧运动训练方法有持续训练法、间歇训练法、交叉训练法、循环训练法等。
解析
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