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  3. 能够有效评价人体有氧耐力训练效果的生理指标是( )。

能够有效评价人体有氧耐力训练效果的生理指标是( )。

admin2021-04-29  43
问题 能够有效评价人体有氧耐力训练效果的生理指标是(    )。
选项 A、最大心率
B、最大心输出量
C、乳酸阈
D、运动后过量氧耗
答案C
解析 心率是了解循环系统机能的简易指标。每个人的心率增加都有一定的限度，这个限度叫最大心率，最大心率=220一年龄。在递增负荷运动中，血乳酸出现急剧增加的那一点(乳酸拐点)称为“乳酸阈”，这一点所对应的运动强度即乳酸阈强度。它反映的是机体的代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点或转折点。有氧耐力主要与人体肌肉中的糖原储备有关，个体乳酸阈是训练有氧耐力最有效的强度指标。运动后过量氧耗是将运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量。
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