简述青少年运动员训练负荷的基本特点。

admin2015-08-27 111

问题简述青少年运动员训练负荷的基本特点。

选项

答案力量训练负荷的特点：鉴于少年儿童的骨骼特点，力量训练应多采用发展全身各部位的一般力量练习，以及克服自身体重和持轻器械的练习手段。青少年运动员提高力量主要是靠提高肌肉的协调能力。而不是靠增大肌肉体积。力量训练应以动力性练习为主，少用静力性练习(年龄越小越要注意这个问题)。速度训练负荷的特点：速度的提高取决于步频和步长，而频率取决于协调能力，步长取决于力量。7～14岁动作频率提高得快，所以在速度训练中，提高协调能力的训练和负荷要占较大的比重。14岁以后要提高步长，就必须加强力量训练。在速度训练中，无氧训练应加以限制。少年速度训练手段宜采用一些自然快速动作，如各种逐性游戏，短程接力赛等，发育期后可逐渐增多发展速度力量的练习。耐力训练负荷的特点：耐力素质的发展水平一般是随着年龄的增长而提高。因此13岁应以发展有氧耐力为主，无氧耐力的发展在青春发育期开始进行，并随着年龄增长而不断提高对无氧耐力的要求。对儿童、少年进行有氧耐力训练负荷的控制常采用脉搏频率作为指标。每分钟脉搏在150～170次为适宜状态。灵敏及柔韧性训练因为负荷的特点：灵敏素质的发展同协调能力有密切的联系。应加强对少年多种多样动作技能的训练。灵敏训练因为注意力高度集中，易疲劳，故训练时间不宜过长，并要同其他素质练习交替进行。柔韧性训练要与项目相结合，与力量的发展相结合。并要注意各关节灵活性和协调性的发展。

解析

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体育与健康学科知识与教学能力

教师资格

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简述青少年运动员训练负荷的基本特点。

体育与健康学科知识与教学能力

教师资格

我国最早的一批近现代大学包括()。

最经济、最有效的教学组织形式是()。

()依据人的活动类型，将教学方法划分为组织和实施认识活动的方法、激发和形成动机的方法、教学中检查和自我检查的方法三个大类。

下列因素中不属于社会主义社会教师荣誉具体构成的是()。

医科学生通过教学软件，借助于跟踪和感觉手套了解人体内部器官结构，节省了很多费用并且效果很好，这是将()技术运用到了医学教学中。

下列叙述中，正确的是()。

“学生只有通过动手，亲身体验，才能把自己的设想变为作品”，这凸显了美术教学实施原则中的()。

运动时，当人体生理惰性克服后，机能活动在一段时间内保持一个较高水平，这种状态称为()。

武术中的冲拳动作，力点应在()。

组织成长阶段理论指出，最适合于组织合作发展阶段的组织结构是()

成人子宫的正常位置是

21-三体综合征的主要特点是（　　）。

下列关于焦化工艺与设施，说法正确的是()。

公路工程质量事故发生后事故发生单位隐瞒不报、谎报、故意拖延报告期限的，故意破坏现场等行为，构成犯罪的，由司法机关依法追究（）。

在正常情况下，—个账户的增加发生额与其期末余额记在账户的()。

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