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  3. 简述蹲踞式起跑技术的动作方法。

简述蹲踞式起跑技术的动作方法。

admin2022-08-18  50
问题 简述蹲踞式起跑技术的动作方法。
选项
答案起跑过程包括“各就位”“预备”和鸣枪三个阶段。 听到“各就位”口令后，运动员沉着地走到起跑器前，俯身，两手撑地，两脚依次蹬在前后起跑器的抵足板上，脚尖应触及地面，后腿膝关节跪地，通常将有力腿放在前起跑器上。接着两臂收回到起跑线后支撑地面，两臂伸直，两手间距离与肩同宽或比肩稍宽，四指并拢或稍分开与拇指成有弹性的“人”字形支撑，颈部自然放松，身体重量均匀地落在两手、前腿和后膝之间，注意听“预备”口令。 听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部和后膝，臀部要稍高于肩部10—20厘米，同时使身体重心向前上方移动，身体重心落在两臂和前腿上，身体重心投影点落在距起跑线15—20厘米处，两小腿趋于平行，前腿膝角为90°—100°，后腿膝角为110°—130°。两脚紧贴在前后起跑器抵足板上。集中注意力听枪声。 听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑器，后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出，摆出时脚不应离地面过高，这有利于它迅速着地并过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角为42°—45°。
解析
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