请认真阅读下列材料，并按要求作答。 动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。 动作要点：助跑轻松有弹性，最后一步稍大些，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。