简述准备活动与整理活动的作用。

admin2022-06-05 80

问题简述准备活动与整理活动的作用。

选项

答案准备活动部分的主要作用是：使身体逐渐从安静状态进入工作(运动)状态，逐渐适应运动强度较大的训练部分的运动，避免出现心血管、呼吸等内脏器官系统突然承受较大运动负荷而引起的意外，避免肌肉、韧带、关节等运动组织的损伤。准备活动部分常采用运动强度小的有氧运动和伸展性练习，如慢跑、步行、骑固定自行车及主要肌肉的静力性伸展练习。准备活动部分的时间一般为5～10分钟。每一次训练课的基本部分锻炼结束后，都应安排一定内容和时间进行整理活动。通过整理活动，使身体功能由激烈的运动状态逐渐恢复到相对安静状态。其作用是使人体激烈的肌肉活动逐渐得到松弛，心血管和呼吸系统紧张的功能活动逐渐缓解，减轻疲劳程度，促进体力恢复，避免出现因突然停止运动而引起的心血管系统、呼吸系统、植物性神经系统的不良症状，如头晕、恶心、重力性休克等。整理活动的内容和准备活动的内容相似，运动应较缓和，尽量使肌肉放松。最后可以进行静态伸展练习，既可改善柔韧性，又利于疲劳的恢复。整理活动的时间一般应在5分钟以上。

解析

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健身教练员

文化教育大类

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