最近，教育部对全国中学教师进行了一次健康普查，结果发现，超过六成以上的教师有职业倦怠的现象。职业倦怠来源于压力过重和情绪不良，是没有处理好工作关系所带来的一种消极的情绪耗竭状态，表现为疲劳、工作无乐趣、无激情、对工作冷漠，并且认为自己的工作价值偏低。当个

admin2019-03-11 61

问题最近，教育部对全国中学教师进行了一次健康普查，结果发现，超过六成以上的教师有职业倦怠的现象。职业倦怠来源于压力过重和情绪不良，是没有处理好工作关系所带来的一种消极的情绪耗竭状态，表现为疲劳、工作无乐趣、无激情、对工作冷漠，并且认为自己的工作价值偏低。
当个体无法满足超出个人能力的过度需求时，往往会产生身心疲惫的状态，人们通常称之为职业倦怠。而中学教师的职业倦怠是近年来人们所关注的一大热点话题。中学教师职业倦怠的出现受多种因素的影响，如过量的工作、繁重的升学压力、繁多的案头工作、教师工作的连续性和特殊性等，其中也包括了教师自身的消极情绪影响。教师的消极情绪主要来源于几个方面：工作、家庭、家长及学校管理者。由于教育工作的特殊性，不管是何种消极情绪，不仅会给学生带来伤害，也会成为引发教师职业倦怠的因素。如何减少消极情绪对教师的影响，这不仅需要教师个人的努力与自我调整，也需要管理者从管理层面进行干预。(2014·山西)
根据以上材料回答问题：
你认为教师应该从哪些方面人手应对压力?

选项

答案教师应该从以下方面入手来应对压力：首先，教师应该设置合理的目标。不要对自己要求太高，要学会正确地看待社会对教师的诉求。教师也是普通的人，虽然他受过专业的训练，但是他并不是无所不能的。教师应该清楚自己的社会定位，在履行自己教书育人职责的同时，应该注意给自己减压，不要为自己设置过高的目标。这样会导致压力过大，甚至职业倦怠。其次，教师应该学习各种减压的方式。比如可以有丰富的业余生活，多运动、多唱歌或者跳舞。可以参加瑜伽训练班等帮助自己减压。或者教师感觉压力大的时候可以采用一些好用的小技巧，比如大声地唱歌、大叫等方法帮助自己减压。再次，教师在感觉压力大，并且自己较难处理的时候，可以寻找专业的心理咨询师帮助自己。专业的心理咨询师可以通过催眠、放松疗法、系统脱敏疗法等帮助教师减压，并且治疗由于压力过大而产生的一些失眠等问题。然后，教师要处理好与家庭的关系，要学会倾诉。家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。它可以缓解外在的各种压力，同时也是努力工作的动力。当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。最后，教师要有自信，并且不断学习，提升自己的能力。压力来源于是否能够更好地处理问题。如果教师能够应对教学环境中的一切问题和困难，压力就会变小。教师应该通过一系列的教育教学活动提高自己的教育教学能力。

解析

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