从半蹲、两臂后举开始，然后两臂前摆，同时两脚用力向前方蹬地，身体在空中含胸稍屈髋，两腿伸直，接着两手在肩稍前处撑垫，屈臂、低头、团身前滚至蹲立再站起。这样的动作是( )。