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【2016下】 一位高中女生接受心理辅导时的自述: 进入高三以来,我就觉得自己被笼罩在一种紧张学习、迎接高考的氛围中,时常感到心烦意乱,学习成绩也时好时坏,为此整天惴惴不安。我常常想到高考的问题,感觉也与以前有所不同,心跳的剧烈程度比以前强很多,身体
【2016下】 一位高中女生接受心理辅导时的自述: 进入高三以来,我就觉得自己被笼罩在一种紧张学习、迎接高考的氛围中,时常感到心烦意乱,学习成绩也时好时坏,为此整天惴惴不安。我常常想到高考的问题,感觉也与以前有所不同,心跳的剧烈程度比以前强很多,身体
admin
2020-09-27
40
问题
【2016下】
一位高中女生接受心理辅导时的自述: 进入高三以来,我就觉得自己被笼罩在一种紧张学习、迎接高考的氛围中,时常感到心烦意乱,学习成绩也时好时坏,为此整天惴惴不安。我常常想到高考的问题,感觉也与以前有所不同,心跳的剧烈程度比以前强很多,身体有种不舒服的燥热,思维不太受控制,注意力也难以集中。我怕老师提问,老师一叫我回答问题,不论是能答上来还是答不上来,回答时总是语无伦次而且声音发颤。虽然经常被老师提问,却还是消除不了这种胆怯心理。考试之前,我会非常紧张,几天前就会睡不着觉,连续失眠,考试时经常因太紧张而不能认真审题;并且考试时,感到心跳加速,头脑发胀,昏昏沉沉。结果考试成绩越来越差。老师,你说我能改变这种情况吗?
问题:
请结合材料,说明中学生考试焦虑的主要表现、产生的原因和调适方法。
选项
答案
(1)主要表现:①随着考试临近,心情极度紧张;②考试时不能集中注意,知觉范围变窄,思维刻板,情绪慌乱,无法发挥正常水平;③考试后持久地不能放松下来。 (2)中学生考试焦虑产生的原因主要有以下几方面。 ①学校方面:考试升学带来的持久的、过度的压力,使学生缺乏内在的自尊心和价值感。 ②家庭方面:家长对子女过高的期望。 ③学生方面:个人过分地争强好胜,学业上多次失败的体验等,以及容易诱发焦虑反应的人格基础。 (3)针对中学生的考试焦虑,教师可以采用下列措施。 ①引导学生进行肌肉放松训练。教师可以引导学生通过改变肌肉的紧张,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应付情绪上的紧张、不安。 ②采用系统脱敏方法。首先,建立焦虑层次(从最轻微的考试焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排);其次,训练来访者放松肌肉;最后,让来访者在肌肉松弛的情况下,从最低层次开始想象产生焦虑的情境,这样直到来访者能从想象情境转移到现实情境,并能在原引起恐惧的情境中保持放松状态,焦虑情绪不再出现为止。 ③运用自助性认知矫正程序。指导学生在考试中使用正向的自我对话,如“我能应付这个考试”“成绩并不重要,学会才是重要的”“无论考试的结果如何,都将不会是最后一次",对于缓解学生的考试焦虑有较好的效果。
解析
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中学教育教学知识与能力
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