简述无氧耐力的生理学基础及其训练方法。

admin2021-10-10 52

问题简述无氧耐力的生理学基础及其训练方法。

选项

答案(1)无氧耐力的生理学基础。无氧耐力是指机体在无氧代谢的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。无氧耐力素质的生理学基础包括肌肉内糖无氧酵解供能能力、机体缓冲乳酸能力和脑细胞耐酸能力。 ①糖无氧酵解供能能力。肌肉中糖原含量、糖酵解酶的含量和活性越高，无氧耐力素质就越好。 ②机体缓冲乳酸能力。无氧耐力运动时，糖无氧酵解供能增强，肌肉产生的大量乳酸弥散入血，导致血浆pH下降。血液缓冲系统可在一定范围内通过中和入血的乳酸维持血浆pH，血液缓冲乳酸能力越强，对酸性物质的缓冲作用越明显，无氧耐力就越好。 ③脑细胞的耐酸能力。提高机体细胞的耐酸能力，尤其是提高脑细胞对血液酸化的耐受能力，可显著提高机体的无氧耐力。 (2)无氧耐力的训练方法。 ①最大乳酸训练。最大乳酸训练指机体在运动中血乳酸水平达到最高时的训练。其模式为1min全力跑，间歇4min，共跑5次。 ②乳酸耐受训练。乳酸耐受训练指机体处于较高乳酸水平时仍能坚持较高强度运动能力的训练。常采用血乳酸在12mmol／L左右作为乳酸耐受训练适宜水平，并通过多次负荷维持这一浓度。 ③缺氧训练。缺氧训练指机体在低于正常氧分压环境下进行的训练。低氧环境会对机体造成强烈刺激，并导致相关系统和器官的功能状态出现显著的应答性反应和适应性变化，进而提升有氧运动能力，并可使细胞内的无氧供能状态得到改善。

解析

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麦积山石窟位于我国()。

形成教学个性及教学艺术性的重要基础，促进课堂教学丰富多彩、生动活泼的基本条件是()。

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肖像漫画最关键的表现因素是变形、夸张和()。

“我们宣告，由于一种新的美感，世界变得更加光辉壮丽了。这种美是速度的美。一辆快速行驶的汽车，如机关枪一般风驰电掣的汽车，比带翅的萨摩色雷斯的胜利女神像更美。”这是()的宣言。

篮球比赛中，进攻一方必须在规定时间内投篮出手，否则被判为()。

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田径运动跳远项目的完整性技术包括()。

长时间耐力运动引起机体肝糖原储备下降，此时维持血糖的恒定主要依赖于()。

气性坏疽以手术切除感染和坏死组织为主要治疗措施。()

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男性患者，72岁，有慢性支气管炎、阻塞性肺气肿病史20年。胸闷、气短加重一周，血气检查：pH7.29，PaCO278mmHg，PaO258mmHg，HCO3-32mmol/L。BE5mmol/L。据此结果该患者酸碱失衡的类型最可能是

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Unfortunately,mostofthesciencefictionfilmsofthe1970swerenotmuchinfluencedby2001:ASpaceOdyssey,skillfullydire

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