每次健身运动的时间，一般控制在( )。

admin2022-08-18 36

问题每次健身运动的时间，一般控制在( )。

选项 A、5—15分钟为宜
B、15—60分钟为宜
C、60—90分钟为宜
D、60分钟以上为宜

答案B

解析研究表明，心率在110次／分以下的运动负荷时，机体的血压、心电图等多项指标没有明显变化，健身价值不大；心率在130次／分的运动负荷时，每搏输出量接近和达到一般人的最佳状态，健身效果明显；心率在150次／分的运动负荷时，每搏输出量开始出现缓慢下降；当心率随运动负荷增加到160—170次／分之间，虽无不良的异常反应，然而也未能呈现出更好的健身迹象。当运动时的平均心率在120—150次／分之间波动，锻炼时间达到20—60分钟，每周至少运动3—5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。故本题选B。

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体育与健康学科知识与教学能力

教师资格

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