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  3. 评估身体活动水平的标准有哪些?

评估身体活动水平的标准有哪些?

admin2012-12-24  77
问题 评估身体活动水平的标准有哪些?
选项
答案(1)以每天平均步行的步数判断： ①静态：每天步行<5000步； ②低：每天步行5000～7499步； ③中(较活跃)：每天步行7500～9999步； ④较高(活跃)：每天步行10000～12500步； ⑤高(高度活跃)：每天步行>12500步。 (2)以每天平均运动的时间和强度判断： ①低：<30min中等强度运动身体活动； ②中：30～60min中等强度身体活动； ③高：>60min中等强度或>30min高强度身体活动。 (3)以每周平均运动量和运动频率判断： ①低：不属于下列任何一种情况； ②中等：达到下列任何一种状态；a．每天至少20min高强度运动或重体力活动，≥3天／周；b．每天至少步行30min和／或中等强度运动／体力活动，≥5天／周；c．每天至少步行30min，7天／周；d．每天步行和中等强度或高强度运动／重体力活动，≥5天／周，总的运动量至少达600MET－min／周。 ③高：达到下列任何一种状态。a．高强度运动／体力活动≥3天／周，总运动量达到≥1500MET—min／周b．每天步行和中等强度或高强度运动／体力活动≥7天／周，总的运动量至少达3000MEt－min／周。
解析
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