案例：李老师带队出去参加中学生田径比赛，并且为参加长跑项目的运动员准备了一些糖块，让学生在比赛前吃下去，用来补充能量。比赛后李老师带的学生取得了优异的成绩。回到学校后进行经验总结时，有的学生说：“在跑的过程中，有一阶段时间胸闷，感觉腿抬不起来。”

admin2019-10-08 41

问题案例：
李老师带队出去参加中学生田径比赛，并且为参加长跑项目的运动员准备了一些糖块，让学生在比赛前吃下去，用来补充能量。比赛后李老师带的学生取得了优异的成绩。回到学校后进行经验总结时，有的学生说：“在跑的过程中，有一阶段时间胸闷，感觉腿抬不起来。”李老师随后告知这位学生这是“极点”现象。
问题：
李老师对比赛进行总结后发现他的补糖方式并不合理，请简述最佳的运动补糖方式。

选项

答案最佳补糖方式是运动前可以补充固体糖或液体糖，但在赛前一小时补糖最好采用液体糖。运动中应遵循少量多次的原则补充液体糖，每隔30～60分钟补充一次。运动后补糖的时间越早越好，最佳时间是运动后即刻补糖。

解析

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